La puissance du recadrage:
Distinguer les faits des perceptions
Vous recevez un courriel de votre supérieur immédiat.
Une seule phrase: « Passe me voir dès que possible. » Huit mots. Rien de plus.
Et pourtant, à partir de ces huit mots, votre cerveau est déjà parti à la course.
« J'ai sûrement fait quelque chose de mal. »
« Il y a un problème avec mon dossier. »
« On va m'annoncer une mauvaise nouvelle. »
Ou, chez les plus optimistes: « Enfin, on reconnaît mon travail. »
Se changer les idées ou changer ses idées?: Quand penser à autre chose ne suffit plus à changer ce qu'on vit.
Il est minuit passé. Votre corps réclame le sommeil depuis des heures, mais votre tête, elle, tourne à plein régime.
Vous repassez une conversation, vous cherchez la phrase que vous auriez dû dire, vous imaginez celle qu'on vous répondra demain.
Il y a une phrase toute simple qui ne m'a jamais quitté : on peut choisir de se changer les idées, ou de changer ses idées. Une nuance d'une seule lettre entre « se » et « ses ».
Et pourtant, un monde entier tient dans cet écart.Derrière ces deux options apparentes s'en cachent en réalité quatre.
Et savoir laquelle choisir, au bon moment, change tout.
Ne croyez pas tout ce que vous pensez: 8 questions pour prendre du recul face à une pensée difficile
Il y a des pensées qui passent. Et il y a des pensées qui s'installent.
Elles arrivent parfois sans frapper.
« Je ne suis pas à la hauteur. » « Je vais échouer. » « Ils vont me juger. » « Si je dis non, je vais décevoir tout le monde. »
Vous la reconnaissez, cette voix? Elle a une particularité redoutable : elle ne se présente jamais comme une hypothèse. Elle se présente comme une vérité.
Elle ne dit pas : « Voici une possibilité parmi d'autres. » Elle dit : « C'est ça. C'est certain. C'est la réalité. »
Et c'est exactement là que le piège se referme.
